[ 탈모 고민 ] 탈모고민 균형잡힌 식습관으로 해결②

 

[ 탈모 고민 ] 탈모고민 균형잡힌 식습관으로 해결②

탈모 해결을 위한 첫걸음②

- 모리가나 대표 조기원 전문칼럼 -

 

  

 

모발은 그냥 한없이 자라는 것이 아니라 성장의 주기 ( Hair cycle )가 있어 생성과 소멸을 반복한다. 성장기 ( Anagen stage )에는 모유두의 세포분열이 매우 왕성하게 진행돼 한달에 1~1,5cm 자란다.  퇴화기 (Catagen stage )는 성장기를 거친 모발의 대사과정이 느려지는 시기로 더 이상 모발 생성이 이루어지지 않는다.  휴지기 ( Telogen stage ) 는 모낭과 모유두가 완전히 분리돼 모낭은 더욱 위축되고,  모근은 더 위쪽으로 밀려 올라가 머리카락이 빠지는 시기다.  휴지기에 해당되는 모발의 수는 전체 모발의 약 4~14% (산모는 20~30%)에 해당되며, 

 

 

 

정수리 탈모 사례

 

 

산모의 경우 분만 후 휴지기 모발이 30~40%에 해당되지만 대개 호르몬의 급격한 변화에 의한 것이므로 적절한 영양공급을 통해 다시 회복될 수 있다.  발생기 ( New Anagen stage )에 접어들면 휴식을 취한 모유두가 새로운 모발을 만들기 위해 세포분열이 다시 왕성해진다.

 하지만, 모발은 항상 같은 주기로 반복하지는 않는다.  질병 또는 영양결핍으로 인해 주기와 상관없이 탈모가 진행될 수도 있다.  건강한 모발을 지키기 위해서는 혈액순환이 잘되어야 하며, 신장기능이 활발해야 한다.

 

 

 

 

탈모고민 해결을 위해서는 균형잡힌 식습관을 가져야한다.

 

 

 

모발에 필요한 영양분 결핍은 모발건강에 치명적이다.

모발의 주 형성물질은 케라틴 단백질이다.  케라틴 단백질은 18종의 아미노산이 결합되어 있고,  특히  시스틴이라하는 아미노산을 많이 포함하고 있다.  모발의 영양을 위해서는 여러 아미노산을 함유한 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.  모발을 위해서는 단백질 뿐만 아니라 비타민,  미네랄(광물질) 등도 필요하다.  비타민은 특히 A와 D가 필요하다.  

 

 

 

 

   검정참깨

 

 

    발모 및 백발예방 탁월한 식품

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  검정콩

 

 

  모발생성 및 탈모에 관련된 비타민 B군 함유된 식품

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 다시마

 

 강장제로 신장을 보호하며 탈모예방, 발모촉진 식품

 

 

 

 

 

 

 

 

   

또 리놀산을 포함한 식품 (검정 참깨, 들깨, 호두 등)을 복용하면 모발건강에 도움을 준다.  해초( 미역, 다시마,  톳 등)

에는 모발의 영양분인 철, 아연, 칼슘이 많이 포함되어 있다.  특히, 요오드는 젊게 많들어 주는 갑상선 호르몬의 분비를 촉진시켜 모발의 성장을 도와준다.

 

 

 

 

  

지나친 다이어트와 식생활의 불균형,  소화흡수의 장애 등은 영양부족을 일으켜 모발의 생장과 건강에 나쁜 영향을 준다.  흡수된 아미노산, 미네랄, 각종 비타민 등 영양소가 모세혈관을 통해 원활하게 공급되지 않으면 새로운 모발을 만드는데 장애를 일으킨다.  파마, 화학 염색, 탈색, 모유두의 염증, 외상 등도 모발 생장을 어렵게 만든다.  호르몬의 대사에 이상이 생겼을 때,  스트레스로 인한 자율신경의 혼란도 모발의 영양공급을 저해시켜 탈모에 영향을 미친다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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